産後ダイエットを成功させるためには、赤ちゃんをミルクで育てるよりも母乳
で育てた方がいいと言われています。母乳育児をおこなったお母さんの多く
は、母乳で赤ちゃんを育てると体重が早く落ちるとかすぐに元の体型に戻った
というような話をされています。ある方は妊娠や出産によって１３キロ程も太っ
てしまったそうですが、母乳育児をおこなったところ３ヶ月程で約１５キロも体
重が落ちたということです。

産後ダイエットと母乳育児の間にはどのような関係があるのかといいますと、
母乳を飲むために赤ちゃんがおっぱいを吸うと、プロラクチンと呼ばれている
ホルモンが分泌されるようになります。このプロラクチンとは母乳の出をよくす
るもので、また子宮の収縮を促進するような作用もあり、子宮の回復が早くな
って元の状態に戻るのも早くなってくるのです。

母乳には人工ミルクと違い、赤ちゃんに必要とされる免疫力をつけるための
成分が多く含まれています。栄養のバランスもいい母乳は赤ちゃんの健康
のためにもよく、またお母さんの産後ダイエットのためにも効果的となるの
です。このように母乳育児は非常に有効なものとなっていますのでおすすめ
できるものです。

母乳の出があまりよくないという方は母乳の出がよくなるビタミンやミネラル
などの栄養素を多く摂るようにするといいでしょう。また、タンパク質は動物性
のものよりも植物性のものを摂る方がよく、大豆やゴマなどがいいでしょう。
そうようなものを普段から食事に取り入れていると、次第に母乳の出もよくな
ってくることでしょう。